三伏天吃什么祛湿气快？——巧用食材轻松排湿

三伏天湿热交加，人体容易被湿气困扰，表现为疲倦乏力、食欲不振等症状。那么，如何通过饮食快速祛除体内湿气呢？

首先，薏米是祛湿的好帮手。它性凉味甘淡，具有健脾利水的作用。可以将薏米与红豆搭配煮成薏仁红豆粥，不仅口感清爽，还能有效帮助身体排除多余水分。此外，绿豆也是不错的选择，其清热解毒的功效能缓解暑湿带来的不适。

其次，多吃一些温性水果如生姜、红枣等也有助于驱散湿气。例如，用几片生姜泡水饮用，既暖胃又促进新陈代谢。同时，避免食用过于油腻或甜腻的食物，以免加重脾胃负担。

最后，保持规律作息和适量运动同样重要，有助于加速体内湿气排出。总之，在三伏天里，合理安排饮食结构，适当调理身体，才能更好地享受夏日清凉！

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