挺身式跳远教案课时4

在体育教学中，跳远是一项重要的基础运动项目，它不仅能够锻炼学生的身体协调性和爆发力，还能培养他们的空间感知能力和心理素质。本节课我们将继续深入学习挺身式跳远的技术要领，并通过实践进一步巩固和提高。

一、热身活动

为了确保学生在训练中的安全性和有效性，热身活动是必不可少的。本节课的热身环节包括慢跑、动态拉伸以及专项准备动作。通过这些活动，学生们可以逐渐进入状态，为接下来的技术练习做好充分准备。

二、技术讲解与示范

1. 助跑节奏

助跑是跳远成功的关键步骤之一。教师需要强调助跑的速度控制和节奏感，让学生明白如何根据自己的特点调整步伐长度和频率。

2. 起跳动作

起跳时，双脚应同时发力，身体重心向前移动，以获得最大的初速度。同时，注意保持上身略微前倾，以便更好地完成后续的动作衔接。

3. 空中姿态

在空中，学生应尽量展开身体，形成典型的挺身式姿势，这样可以延长滞空时间并增加落地点的距离。教师可以通过视频回放或现场演示的方式，帮助学生直观理解这一过程。

4. 落地技巧

最后，落地时要注重双脚先着地，然后迅速屈膝缓冲，避免因冲击力过大而导致受伤。此外，还要提醒学生注意保持平衡，防止摔倒。

三、分组练习

将班级分成若干小组，每组由一名小组长负责组织练习。教师巡回指导，及时纠正错误动作，鼓励学生相互交流经验。这种分组形式不仅能增强团队合作意识，也有助于提高训练效率。

四、比赛与评估

安排一场小型比赛，让每位学生都有机会展示自己所学的技术。比赛结束后，教师结合录像资料进行点评，指出优点和不足之处，并提出改进建议。通过这种方式，学生能够更加清晰地认识到自身的进步空间。

五、放松整理

结束训练后，带领学生做一些简单的放松操，如深呼吸、轻柔拉伸等，帮助他们缓解肌肉紧张，促进恢复。

以上便是本节“挺身式跳远教案课时4”的主要内容。希望每一位学生都能从中受益，在享受运动乐趣的同时提升自身技能水平。

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请根据实际需求对上述内容进行适当调整和完善。