【心理学中的21天定律】“21天定律”常被用来描述习惯形成的初步阶段，认为坚持21天可以形成一种新的行为模式。虽然这一说法并非严格来自心理学研究，但在实践中被广泛接受。
| 项目 | 内容 |
| 起源 | 源自美国整形外科医生威廉·马尔登的理论，后被大众传播。 |
| 理论核心 | 认为重复21天可让新行为变为习惯。 |
| 心理学依据 | 行为心理学中“习惯形成”的概念，强调重复与强化。 |
| 实际应用 | 常用于健身、学习、戒除不良习惯等场景。 |
| 争议点 | 科学界对其有效性存在不同看法，认为习惯形成因人而异。 |
总体而言，“21天定律”更多是一种激励工具，而非绝对规律。关键在于持续行动与自我觉察。
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