【虚胖和真胖有什么区别】“虚胖”与“真胖”是两种不同的身体状态，主要体现在体脂和水分的分布上。了解两者的区别有助于更科学地管理身材。
| 项目 | 虚胖 | 真胖 |
| 原因 | 水肿、饮食过咸、睡眠不足 | 体脂堆积过多 |
| 外观表现 | 体型圆润，但体重不增 | 体重增加，脂肪明显 |
| 触感 | 皮肤松弛，按压有弹性 | 皮下脂肪厚，触感柔软 |
| 改善方式 | 调整饮食、多喝水、规律作息 | 控制热量摄入、加强锻炼 |
总结：虚胖多为暂时性，通过调整生活习惯可改善；而真胖则需长期坚持健康生活方式。
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