【学习蛙泳的基本动作】学习蛙泳需要掌握正确的身体姿势和动作协调。以下是关键要点的总结：
| 动作要点 | 说明 |
| 身体姿势 | 保持身体平直，头部自然抬起，避免下沉或过高 |
| 手臂动作 | 双手同时向前伸展，然后向外划水，再向后拉至胸前 |
| 腿部动作 | 双腿蹬夹，先外翻再内收，形成“蛙式”动作 |
| 呼吸节奏 | 手臂划水时呼气，手臂前伸时吸气，保持呼吸均匀 |
| 协调配合 | 手臂与腿部动作需同步，保持流畅性 |
掌握这些基本动作后，通过反复练习可以提高游泳效率和舒适度。建议在专业指导下进行学习，确保动作规范、安全。
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