【亚麻籽如何食用】亚麻籽是一种营养丰富的食材，含有丰富的膳食纤维、蛋白质和Omega-3脂肪酸。正确食用可以充分发挥其营养价值。
| 食用方式 | 说明 |
| 磨碎食用 | 亚麻籽需磨碎后更易吸收营养，可加入酸奶、燕麦或饮品中。 |
| 直接食用 | 少量直接食用，适合搭配坚果或水果，口感更佳。 |
| 烘焙使用 | 混入面团或烘焙食品中，增加香味与营养。 |
| 冲泡饮用 | 用温水冲泡，制成亚麻籽茶，方便快捷。 |
建议每天摄入量不超过15克，避免过量引起不适。选择有机、无添加的亚麻籽更安全。合理搭配饮食，有助于改善肠道健康和心血管功能。
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