【眼保健操的训练方法教程】眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解视觉疲劳、改善视力的日常保健方法。正确练习可有效促进眼部血液循环，预防近视和眼疲劳。
一、训练方法总结：
1. 准备动作：坐直，闭眼放松，深呼吸。
2. 按压穴位：依次按压攒竹、睛明、鱼腰、太阳等穴位，每个穴位按压3-5秒。
3. 揉动眼球：用指腹轻轻旋转眼球，顺时针和逆时针各10次。
4. 远眺调节：完成后远眺5分钟，放松眼睛。
二、训练步骤表：
| 步骤 | 动作 | 时长/次数 |
| 1 | 闭眼深呼吸 | 1分钟 |
| 2 | 按压穴位 | 每个穴位3-5秒 |
| 3 | 揉动眼球 | 顺/逆时针各10次 |
| 4 | 远眺放松 | 5分钟 |
坚持每日练习，有助于保护视力，提升眼部健康水平。
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