【燕窝的做法与吃法用量】燕窝是一种珍贵的滋补品，具有润肺养颜、增强免疫力等功效。正确做法和合理用量是发挥其营养价值的关键。
| 项目 | 内容 |
| 做法 | 1. 浸泡：用清水浸泡4-6小时，去除杂质； 2. 洗净：轻轻搓洗，去除血丝； 3. 炖煮：加水和冰糖，小火慢炖1-2小时。 |
| 吃法 | 可直接食用，也可搭配银耳、红枣、枸杞等食材，提升口感和营养。 |
| 用量 | 每日建议摄入5-10克，分早晚两次服用，空腹或饭后均可。 |
| 注意事项 | 体质偏热者慎用，孕妇需遵医嘱，避免过量食用。 |
燕窝虽好，但需根据个人体质合理食用，才能达到最佳效果。
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