【仰卧起坐的省力诀窍】仰卧起坐是常见的核心训练动作，但很多人在做时容易感到吃力。掌握正确的技巧可以有效减少体力消耗，提高效率。
| 技巧 | 说明 |
| 腰部贴地 | 起身时保持腰部紧贴地面，避免借力抬高身体。 |
| 控制速度 | 动作缓慢且有节奏，避免快速下落，减少肌肉疲劳。 |
| 脚部固定 | 双脚踩地或由他人固定，提供稳定支撑点。 |
| 收腹发力 | 起身时用腹部力量带动上半身，而非颈部或背部。 |
| 呼吸配合 | 上升时呼气，下降时吸气，保持呼吸顺畅。 |
通过以上方法，可让仰卧起坐更轻松、更高效。坚持练习，能逐步提升核心力量和耐力。
以上就是【仰卧起坐的省力诀窍】相关内容，希望对您有所帮助。
