【仰卧起坐秘诀】仰卧起坐是锻炼核心肌群的经典动作，但要高效完成并不容易。以下是一些实用技巧和注意事项。
| 技巧 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 背部贴地，双脚固定，避免借力 |
| 控制动作速度 | 慢起慢落，避免快速甩动 |
| 呼吸配合 | 向上时呼气，下落时吸气 |
| 避免颈部用力 | 用手扶头，不要用脖子发力 |
| 逐步增加强度 | 从少到多，避免过度疲劳 |
坚持练习，结合全身训练，效果更佳。记住，质量比数量更重要。
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问 仰卧起坐秘诀
2025-06-18 09:14:34
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