【仰卧起坐应该怎么做】仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼动作，有助于增强核心肌群。正确的方法可以提高效果并避免受伤。
步骤总结：
1. 平躺于地面，双膝弯曲，双脚踩地。
2. 双手交叉置于胸前或耳侧，避免用力拉头部。
3. 收紧腹部，缓慢抬起上半身至坐姿。
4. 稍作停顿后，缓慢回到起始位置。
5. 保持呼吸均匀，避免屏气。
| 动作要点 | 说明 |
| 身体姿势 | 平躺，膝盖弯曲，脚掌贴地 |
| 手部位置 | 手放胸前或耳侧，不拉头 |
| 起身方式 | 收紧腹部，控制速度 |
| 呼吸节奏 | 起身时呼气，回落时吸气 |
| 避免错误 | 不要用颈部发力，不要快速弹起 |
建议每组10-15次，做3组，每周3-4次。初学者可减少次数，逐步提升。
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