【仰卧起坐最标准的动作】仰卧起坐是锻炼核心肌群的经典动作，正确姿势能有效提升效果并避免受伤。以下是标准动作要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺于地面，双膝弯曲，双脚平放。 |
| 2 | 双手交叉置于胸前或耳侧，避免用力拉头部。 |
| 3 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身至膝盖方向。 |
| 4 | 稍微停顿，再缓慢回到起始位置。 |
注意：保持呼吸均匀，避免借力或快速完成。动作过程中背部应贴地，避免腰部发力。
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问 仰卧起坐最标准的动作
2025-06-18 09:45:25
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