【仰卧起坐最省力的技巧】仰卧起坐是常见的核心训练动作，掌握正确技巧能有效减少体力消耗，提升效率。以下是关键要点总结：
| 技巧 | 说明 |
| 身体姿势 | 背部紧贴地面，双脚固定，避免借力 |
| 动作幅度 | 不必完全坐起，抬至肩胛骨离地即可 |
| 呼吸节奏 | 上升时呼气，下降时吸气 |
| 核心发力 | 专注腹部肌肉，避免颈部用力 |
| 速度控制 | 保持匀速，避免快速冲刺 |
通过以上方法，可降低身体负担，提高动作质量，达到更高效的锻炼效果。
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问 仰卧起坐最省力的技巧
2025-06-18 09:48:01
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