【仰泳的动作要领】仰泳是一种较为轻松的游泳方式，但正确的动作要领对提高效率和减少体力消耗至关重要。以下是仰泳的主要动作要点总结：
| 动作环节 | 要点说明 |
| 身体姿势 | 保持身体平直，头部后仰，脸部朝上，避免下沉或抬高头部 |
| 手臂动作 | 双臂交替划水，手臂从空中入水，向后下方划水，再提臂出水 |
| 腿部动作 | 采用“剪刀腿”或“波浪式”打腿，保持节奏均匀，膝盖微屈 |
| 呼吸节奏 | 在手臂划水时吸气，恢复时呼气，保持呼吸平稳 |
| 节奏控制 | 保持动作连贯，避免停顿，提升游进效率 |
掌握以上要领，有助于提升仰泳的流畅性和速度，同时减少不必要的体力消耗。
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