【养生食谱一周晚餐吃什么】合理搭配饮食是养生的重要部分，尤其是一周的晚餐安排，应注重营养均衡、易消化。以下是一周晚餐的养生食谱建议，帮助您科学进餐。
| 星期 | 晚餐推荐 |
| 周一 | 红豆粥 + 清炒菠菜 + 香煎鸡胸肉 |
| 周二 | 番茄鸡蛋面 + 凉拌木耳 |
| 周三 | 紫菜蛋花汤 + 蒸南瓜 + 青椒炒牛肉 |
| 周四 | 玉米排骨汤 + 蒸鱼 + 西兰花 |
| 周五 | 时蔬豆腐汤 + 红烧茄子 + 糙米饭 |
| 周六 | 菌菇鸡汤 + 蒸胡萝卜 + 炒青菜 |
| 周日 | 黑米粥 + 豆腐海带汤 + 凉拌黄瓜 |
以上食谱以清淡、低脂、高纤维为主，兼顾蛋白质和维生素摄入，适合日常养生食用。
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