【养生食谱月子餐】产后恢复期间，合理的饮食对新妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下是一份科学搭配的月子餐建议，帮助产妇快速恢复体力。
| 餐次 | 推荐食物 | 功效 |
| 早餐 | 红枣小米粥、鸡蛋、全麦面包 | 补血养胃，提供能量 |
| 午餐 | 清炖鸡汤、炒青菜、杂粮饭 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 加餐 | 核桃、红枣、牛奶 | 增强营养，改善睡眠 |
| 晚餐 | 胡萝卜炖排骨、紫菜蛋花汤、软米饭 | 补充维生素，促进消化 |
月子餐应注重清淡、易消化，避免油腻和刺激性食物。同时，根据个人体质调整食材，确保营养均衡。合理饮食配合良好休息，有助于产后快速恢复。
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