【养生之夏季食谱大全】夏季天气炎热，饮食应以清热解暑、健脾开胃为主。合理搭配食材，有助于提升身体免疫力，避免中暑和肠胃不适。
以下为适合夏季的养生食谱总结：
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 西瓜 | 清热解暑 | 直接食用或榨汁 |
| 绿豆 | 降火消肿 | 煮绿豆汤 |
| 黄瓜 | 清热利水 | 凉拌或炒食 |
| 苦瓜 | 去火排毒 | 炒制或凉拌 |
| 薏米 | 健脾祛湿 | 煮粥或煲汤 |
夏季饮食宜清淡，少油少盐，多喝水，适当补充维生素。合理搭配，才能达到最佳养生效果。
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问 养生之夏季食谱大全
2025-06-19 02:57:06
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