【养生知识正骨方法】正骨是传统中医的重要组成部分，主要通过手法调整骨骼位置，缓解疼痛、恢复功能。以下为常见正骨方法的总结：
| 方法名称 | 适用部位 | 操作要点 | 注意事项 |
| 手法复位 | 颈椎、腰椎 | 由专业医师操作，轻柔有力 | 避免暴力，需配合影像检查 |
| 拔罐疗法 | 肩颈、背部 | 在皮肤上形成负压，促进血液循环 | 禁止在皮肤破损处使用 |
| 热敷理疗 | 关节、肌肉 | 使用热毛巾或中药包敷患处 | 避免烫伤，时间不宜过长 |
正骨需结合个体情况，建议在正规医疗机构进行，避免自行操作引发二次伤害。日常注意姿势与锻炼，可有效预防骨骼问题。
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