【腰椎突出怎么锻炼】腰椎突出患者在医生指导下，可进行适度锻炼以缓解症状、增强腰部肌肉力量。以下为常见推荐锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 增强腰部肌群 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式伸展 | 缓解腰部紧张 | 保持呼吸顺畅，动作轻柔 |
| 骑车运动 | 改善血液循环 | 选择低强度，避免久坐 |
| 平板支撑 | 增强核心稳定性 | 初期时间不宜过长 |
建议每天坚持10-20分钟，避免剧烈运动和弯腰负重。锻炼前做好热身，锻炼后注意休息。若出现疼痛加重，应立即停止并咨询医生。
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