【一份沙拉的热量是多少】一份沙拉的热量因食材和酱料的不同而有很大差异。一般来说，基础蔬菜沙拉热量较低，但添加坚果、奶酪或高油酱料后，热量会显著上升。
以下是常见沙拉类型的热量参考（以100克为单位）：
| 沙拉类型 | 热量（千卡/100g） |
| 基础绿叶沙拉 | 20-30 |
| 加坚果的沙拉 | 60-80 |
| 加鸡胸肉的沙拉 | 80-100 |
| 加奶酪的沙拉 | 90-120 |
| 高油酱沙拉 | 150-200 |
建议选择低脂酱料和适量蛋白质，控制总热量摄入。如需更精准的数据，可查看具体食材的营养标签。
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