【一个紫薯的热量是多少】紫薯是一种营养丰富的食材，常被用于健康饮食中。很多人在控制饮食或健身时会关注其热量含量。一个中等大小的紫薯（约150克）热量大约在130-150大卡之间，具体数值可能因品种和烹饪方式略有差异。
紫薯富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，是低脂肪、低钠的健康选择。不过，由于其含糖量较高，建议适量食用，尤其对于糖尿病患者需注意摄入量。
| 食品名称 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 紫薯 | 150 | 130-150 |
总结：一个紫薯的热量约为130-150大卡，适合日常适量食用，有助于保持健康饮食平衡。
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