【一个粽子的热量】一个粽子的热量因馅料和大小不同而有所差异。常见的肉粽、豆沙粽、蛋黄粽等，热量各有差别。一般而言，一个中等大小的粽子（约100克）热量在200-300大卡之间。
以下是几种常见粽子的热量参考：
| 粽子类型 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 肉粽 | 100 | 250-300 |
| 豆沙粽 | 100 | 220-260 |
| 蛋黄粽 | 100 | 280-320 |
| 红豆粽 | 100 | 200-240 |
总体来看，粽子属于高热量食物，尤其肉粽和蛋黄粽热量较高。建议适量食用，避免摄入过多热量。对于健身或减肥人群，可选择低糖、低脂的粽子，或控制食用量。
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