【一根玉米的热量相当于】一根玉米的热量大约相当于100克米饭或一碗白粥的热量。具体数值因玉米种类和大小略有不同，但通常一根中等大小的玉米（约200克）热量约为150-170大卡。
| 食物 | 热量（每100克） | 说明 |
| 玉米（鲜） | 106大卡 | 一根约200克，总约212大卡 |
| 米饭 | 116大卡 | 100克米饭 |
| 白粥 | 46大卡 | 100克白粥 |
总体来看，一根玉米的热量与一碗白粥相近，但比米饭稍低。对于控制热量摄入的人来说，玉米是一种较为健康的碳水来源。
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