【一颗鸡蛋的热量】一颗鸡蛋的热量因大小和烹饪方式不同而有所差异。通常情况下，一个中等大小的鸡蛋（约50克）含有约70-80千卡的热量，主要来源于蛋白质和脂肪。
鸡蛋营养丰富，是优质蛋白的重要来源，同时也含有维生素A、D、B12以及矿物质如铁和锌。无论是煮、炒还是蒸，鸡蛋的热量变化不大，但添加的油脂或调味料会影响总热量。
以下是不同烹饪方式下一颗鸡蛋的大致热量参考：
| 烹饪方式 | 热量（千卡） |
| 水煮 | 70 |
| 煎 | 90 |
| 蒸 | 75 |
| 炒 | 85 |
建议根据个人需求合理摄入，避免过量。
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