【一天吃几颗开心果】开心果是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有益。但过量摄入可能导致热量超标或消化不适。一般建议每天食用量控制在20-30克（约15-20颗），具体可根据个人需求和身体状况调整。
| 项目 | 建议值 |
| 每日推荐量 | 15-20颗 |
| 热量含量 | 约160-200大卡 |
| 营养成分 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E |
| 注意事项 | 避免空腹食用，易引起胃部不适 |
建议选择原味开心果，避免添加糖分或盐分的产品。如有特殊健康状况，可咨询医生或营养师。
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问 一天吃几颗开心果
2025-07-02 15:57:57
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