【一天做多少俯卧撑最佳】俯卧撑是锻炼上肢和核心力量的经典动作，但具体每天做多少合适，因人而异。根据个人体能、目标和训练经验，建议如下：
- 初学者：每天3组，每组5~10次，逐步提升。
- 进阶者：每天3~5组，每组10~20次，注重质量。
- 健身爱好者：可尝试高强度训练，如30秒快速俯卧撑或递增组。
总结表格：
| 人群 | 推荐次数/组 | 备注 |
| 初学者 | 5~10次/组 | 保证动作标准 |
| 进阶者 | 10~20次/组 | 可增加组数 |
| 健身爱好者 | 20次以上 | 结合高强度训练 |
合理安排训练量，避免过度疲劳，才能达到最佳效果。
以上就是【一天做多少俯卧撑最佳】相关内容，希望对您有所帮助。
