【一星期减肥餐食谱】为了健康减脂，合理搭配一日三餐至关重要。以下是一周的减肥餐食谱，兼顾营养与饱腹感，帮助控制热量摄入。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜+紫薯 |
| 周二 | 蛋白质奶昔+坚果 | 番茄牛腩汤+糙米饭 | 虾仁豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 全麦吐司+牛油果+鸡蛋 | 蔬菜鸡胸肉卷+玉米 | 豆腐蔬菜汤+红薯 |
| 周四 | 绿豆粥+小馒头 | 西兰花炒牛肉+藜麦 | 三文鱼+清炒菠菜 |
| 周五 | 鸡蛋蔬菜饼+豆浆 | 鸡腿+杂粮饭+凉拌木耳 | 紫菜蛋花汤+炒时蔬 |
| 周六 | 无糖酸奶+水果+坚果 | 番茄鸡蛋面+凉拌海带 | 青椒炒鸡片+南瓜 |
| 周日 | 红薯粥+煎蛋+生菜 | 烤鸡胸+藜麦+西蓝花 | 豆腐汤+炒胡萝卜 |
建议每日饮水量不少于1500ml，避免高糖高油食物，坚持规律作息与适量运动，效果更佳。
以上就是【一星期减肥餐食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
