【一星期减肥食谱一日三餐】为了帮助大家科学减脂，以下是一周的减肥食谱，涵盖早餐、午餐和晚餐，营养均衡且低热量。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 全麦吐司+牛油果+豆浆 | 虾仁炒时蔬+杂粮饭 | 豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 烤鸡腿+红薯+绿叶菜 | 青菜豆腐羹+糙米饭 |
| 周四 | 蔬菜煎蛋+小米粥 | 牛肉炒洋葱+荞麦面 | 紫菜蛋花汤+凉拌木耳 |
| 周五 | 红豆粥+鸡蛋饼 | 鲜虾炒藜麦+生菜 | 番茄鸡蛋面+清炒菠菜 |
| 周六 | 燕麦片+香蕉+无糖豆浆 | 鸡肉蔬菜卷+玉米 | 海带豆腐汤+凉拌海带 |
| 周日 | 玉米糊+水煮蛋+橙子 | 三文鱼沙拉+全麦馒头 | 菠菜鸡蛋汤+南瓜 |
此食谱注重蛋白质、膳食纤维和低GI碳水，有助于控制热量摄入，提升饱腹感。
以上就是【一星期减肥食谱一日三餐】相关内容，希望对您有所帮助。
