【一周减肥食谱】合理安排饮食是减肥的关键。以下是一周的减肥食谱，兼顾营养与热量控制，帮助你健康减重。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 豆浆+全麦吐司+坚果 | 虾仁炒时蔬+糙米饭 | 番茄豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 希腊酸奶+蓝莓+核桃 | 牛肉炒菠菜+红薯 | 鸡蛋白+南瓜粥+生菜 |
| 周四 | 红豆粥+鸡蛋饼 | 虫草花炖鸡汤+藜麦 | 烤鸡腿+芹菜炒香干 |
| 周五 | 全麦面包+牛油果+橙子 | 蔬菜豆腐煲+杂粮饭 | 清炒虾仁+凉拌木耳 |
| 周六 | 绿豆粥+水煮蛋+香蕉 | 香煎三文鱼+藜麦 | 紫菜蛋花汤+素炒包菜 |
| 周日 | 藜麦粥+坚果+猕猴桃 | 番茄牛腩汤+玉米 | 豆腐海带汤+清炒芥蓝 |
建议每日饮水量不少于1500ml，避免高糖高脂食物，保持规律作息。
以上就是【一周减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
