【一周健康食谱】为了保持身体的健康与活力，合理搭配饮食至关重要。以下是一周的健康食谱，注重营养均衡、食材多样，适合日常参考。
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 全麦吐司+牛油果+牛奶 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜+玉米 |
| 周三 | 鸡蛋饼+豆浆+橙子 | 牛肉炒时蔬+小米粥 | 豆腐蔬菜汤+红薯 |
| 周四 | 红豆粥+煎蛋+香蕉 | 虾仁炒饭+紫菜汤 | 烤三文鱼+菠菜+藜麦 |
| 周五 | 玉米糊+鸡蛋+猕猴桃 | 番茄牛腩汤+杂粮饭 | 香煎牛肉+芹菜炒蛋+南瓜 |
| 周六 | 豆浆+全麦馒头+蓝莓 | 素馅包子+绿豆汤 | 蒜蓉虾仁+炒青菜+荞麦面 |
| 周日 | 杂粮粥+水煮蛋+葡萄 | 烤鸡胸肉+藜麦沙拉 | 番茄鸡蛋面+凉拌木耳 |
本食谱注重蛋白质、膳食纤维和维生素的摄入，减少高油高盐食物，适合追求健康生活方式的人群。
以上就是【一周健康食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
