【一日三餐营养食谱】合理搭配一日三餐，有助于保持身体活力与健康。早餐应注重蛋白质和膳食纤维，午餐需均衡营养，晚餐则宜清淡易消化。
| 餐次 | 推荐内容 | 营养要点 |
| 早餐 | 燕麦粥+鸡蛋+水果 | 提供能量和蛋白质，促进肠胃蠕动 |
| 午餐 | 糙米饭+鸡胸肉+西兰花 | 补充碳水化合物、优质蛋白和维生素 |
| 晚餐 | 小米粥+豆腐+青菜 | 易消化，补充钙质和膳食纤维 |
合理安排饮食结构，避免高油高盐，有助于维持良好的身体状态。
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问 一日三餐营养食谱
2025-07-01 07:03:54
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