【一周瘦小腹八个动作】想要在一周内有效减掉小腹脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也至关重要。以下是8个高效瘦小腹的动作，每天坚持15-20分钟，帮助你更快看到效果。
| 动作名称 | 时长/次数 | 目的 |
| 平板支撑 | 30秒×3组 | 强化核心肌群 |
| 仰卧抬腿 | 15次×3组 | 针对腹部下侧 |
| 俄罗斯转体 | 20次×3组 | 燃烧侧腹脂肪 |
| 登山跑 | 30秒×3组 | 提高心率燃烧脂肪 |
| 超人式 | 15次×3组 | 拉伸并紧实腹部 |
| 侧平板支撑 | 20秒×3组 | 强化侧腹肌群 |
| 反向卷腹 | 15次×3组 | 收紧腹部肌肉 |
| 波比跳（简化版） | 10次×3组 | 全身燃脂 |
坚持一周，配合合理饮食，小腹会逐渐变平。注意动作标准，避免受伤。
以上就是【一周瘦小腹八个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
