【一天走两万步消耗多少卡】走路是一项简单有效的运动方式，一天走两万步对健康大有裨益。但具体能消耗多少卡路里，取决于个人体重、行走速度和地形等因素。
根据研究，普通成年人在平坦地面上以每小时5公里的速度行走，每分钟大约消耗5-7卡路里。按此计算，一天走两万步（约10公里），大约可消耗400-600卡路里。
以下为不同体重和速度下的大致消耗情况：
| 体重（kg） | 行走速度（km/h） | 每小时消耗（kcal） | 两万步总消耗（kcal） |
| 60 | 5 | 300 | 400 |
| 70 | 5 | 350 | 450 |
| 80 | 5 | 400 | 500 |
实际消耗可能因个体差异而有所不同，建议结合自身情况调整运动计划。
以上就是【一天走两万步消耗多少卡】相关内容，希望对您有所帮助。
